Untuk kamu yang ingin melakukan diet mayo untuk menurunkan berat badan, kamu dapat mengikuti anjuran yang di sarankan yaitu 13 hari tidak kurang dan tidak lebih. Selain itu Asupan makanan yang akan di makan harus memiliki kandungan garam 0%, diet mayo memang mengharuskan kita tidak mengonsumsi makanan yang mengandung garam. Diet ini memang tidak terlalu menyiksa karena kita akan makan makanan yang biasa saja, namun tidak boleh menggunakan garam sedikit pun. Untuk kamu yang bingung dengan menu makanan diet apa yang akan kamu makan selama diet, kamu dapat mengikuti panduan untuk melakukan diet mayo 13 hari di bawah ini.
Hari Pertama Dan Ke Delapan
Sarapan kamu dapat meminum segelas kopi atau teh boleh pakai gula asal sedikit dan rendah kalori, namun lebih baik tawar agar menjaga gula berlebih di dalam tubuh. Untuk makan siang kamu dapat mengonsumsi dua telur rebus, tomat dan bayam rebus. Sedangkan untuk makan malam kamu dapat mengonsumsi ayam bakar atau di rebus juga boleh tanpa kulit sebanyak 150 gram, Kemudian tambahkan selada dan perasan air jeruk lemon.
Hari Kedua Dan Ke sembilan
Sarapan kamu dapat meminum segelas kopi atau teh boleh pakai gula asal sedikit dan rendah kalori, namun lebih baik tawar agar menjaga gula berlebih di dalam tubuh. Untuk makan siang kamu dapat mengonsumsi ayam bakar atau di rebus juga boleh tanpa kulit sebanyak 150 gram, Kemudian tambahkan selada dan perasan air jeruk lemon. Untuk makan malam ayam rebus dengan segelas Yoghurt.
Hari Ke Tiga Dan Ke Sepuluh
Sarapan kamu dapat meminum segelas kopi atau teh boleh pakai gula asal sedikit dan rendah kalori, namun lebih baik tawar agar menjaga gula berlebih di dalam tubuh, di tambah roti bakar. Untuk makan siang kamu dapat memakan 1 buah tomat, kukusan daun selederi dan buah kesukaan 1 saja. Untuk makan malam Telur rebus 2 butir, ayam bakar atau di rebus juga boleh tanpa kulit sebanyak 150 gram, Kemudian tambahkan selada dan perasan air jeruk lemon dan minyak zaitun.
Hari Ke Empat Dan Ke Sebelas
Menu sarapan diet mayo mau hari ke tujuh kamu dapat meminum segelas kopi atau teh boleh pakai gula asal sedikit dan rendah kalori, namun lebih baik tawar agar menjaga gula berlebih di dalam tubuh, di tambah roti bakar. Untuk makan siang ikan berukuran besar di rebus atau di pepes tanpa bumbu. Untuk makan malam buah dengan ukuran kecil sebanyak 1 kaleng, selada dan perasan air jeruk lemon di tambah minyak zaitun dan 1 gelas Yoghurt.
Hari ke Lima Dan Ke Dua Belas
Sarapan Jus wortel yang di tambah air lemon. Untuk makan siang ikan berukuran besar di rebus atau di pepes tanpa bumbu, sedangkan untuk makan malam kamu dapat mengonsumsi ayam bakar atau di rebus juga boleh tanpa kulit sebanyak 150 gram, Kemudian tambahkan selada dan perasan air jeruk lemon di tambah 1 sendok makan minyak zaitun dan kukusan seledri.
Hari Ke enam Dan Ke Tiga Belas
segelas kopi atau teh boleh pakai gula asal sedikit dan rendah kalori, namun lebih baik tawar agar menjaga gula berlebih di dalam tubuh, di tambah roti bakar. Untuk makan siang kamu dapat mengonsumsi ayam bakar atau di rebus juga boleh tanpa kulit sebanyak 150 gram, Kemudian tambahkan selada dan perasan air jeruk lemon di tambah 1 sendok makan minyak zaitun dan kukusan seledri. Sedangkan untuk makan malam telur rebus 2 butir dan jus wortel.
Hari Ke Tujuh
Sarapan teh tanpa gula, untuk makan siang ayam bakar yang di rebus dan buah-buahan. Sedangkan untuk makan malam hanya mengonsumsi air putih saja.
Hari ke Empat Belas Dan Selanjutnya
Boleh memakan makanan yang biasa kamu makan dengan normal, namun lebih baik memakan makanan yang rendah gula dan lemak agar pola makan kamu menjadi sehat.
Itulah panduan menu makanan diet mayo selama 13 hari, kamu dapat mengikuti saran makanan di atas tidak bingung dalam pemilihan menu makanan pada saat diet mayo.
0 komentar:
Posting Komentar